* redhandfist® * NEUIGKEITEN: Neue WORKSHOP-TERMINE für 2025 stehen fest! * Auch in 2025 sind wir weiterhin Ihr kompetenter Partner für Konfliktmanagement, Selbstverteidigung und mehr * In unseren Kursen und Workshops lernen Sie effektive Abwehrtechniken real anzuwenden * Zudem bieten wir zielführende Inhalte zur Gefahrenprävention, Deeskaltion und Selbstbehauptung an * Flexibel passen wir unsere Angebote Ihren Bedürfnissen an und erstellen Ihnen individuelle Kurse und Workshops * Gerne beraten wir Sie persönlich *

Angebote

Ob Fitnessworkout, Karate und / oder Selbstverteidigung, hier finden Sie hochwertige Personal- und Grouptrainings...

Qualifikationen

Mit über 30 Jahren Erfahrungen im Kampfsport sowie zahlreichen zertifizierten Zusatzqualifikationen bieten Ihnen die redhandfist Trainingsangebote viel Know-how, welches gerne weitergeben wird...

Informationen

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... über redhandfist

Ein Film von exclusive concepts

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Selbstverteidigung für Frauen und Kinder

Dieses Video ermöglicht Ihnen einen guten Einblick in unsere Selbstverteidigungs-Workshops. Zudem spiegelt es sowohl praktische Lerninhalte innerhalb der Trainings wider und zeigt darüber hinaus, wie effektiv diese Selbstverteidigungstechniken in "realen" Situationen sein können. Gerne bieten wir neben den ausgeschriebenen Workshops auch individuelle Kurse und Seminare an... Nehmen Sie einfach Kontakt über das Kontaktformular zu uns auf.

Ein Film von exclusive concepts

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Schulworkshops

Dieses Video ermöglicht Ihnen einen guten Einblick in Workshops, welche an Schulen angeboten und durchgeführt werden. Zudem spiegelt es sowohl praktische Lerninhalte wider und zeigt darüber hinaus, mit welchem Interesse, Engagement und Freude die Schüler/innen sowie deren Lehrkräfte bei den Workshops agieren.

Aktuelle Workshops 2025

Download Flyer-März 2025 (Kinder 9-12 Jahre) als pdf

Hinweis: Der Kurs ist für ALLE des Alters Ü14 , der Vortrag zudem besonders für Teilnehmende des Alters Ü50 zu empfehlen !
Download Flyer-November 2025 (Intensiv) als pdf
Frühbucher-Aktion: Ab sofort - bis 1.07.25 buchen und 25% Rabatt sichern!*
(anstatt 44,90 Euro -> 33,68 Euro)
*=nur solange verfügbar und nicht mit anderen Rabatten kombinierbar!

Hinweis: Dieser Kurs richtet sich besonders für Teilnehmende des Alters Ü60 !
Download Flyer-Senioren 2025 (Intensiv) als pdf

Download Flyer-Outdoor 2025 (Basic) als pdf

Download Flyer-Trainings 2025 (f. Erwachsene) als pdf

HINWEIS: Preis gilt pro Training"
Termine
15.02.2025
26.04.2025
23.08.2025
29.11.2025
Aktion: An allen Terminen teilnehmen und 25% Rabatt auf die Gesamtsumme erhalten!*
(anstatt 116 Euro -> 87 Euro)
*=nur solange verfügbar und nicht mit anderen Rabatten kombinierbar!

Zur ONLINE-Buchung unserer Workshops besuchen Sie bitte das Buchungsportal !

zum Buchungs-Portal

Auch "individuelle" Kurse können nach vorheriger Absprache über das Portal gebucht werden!
Hinweise & Teilnahmebedingungen

Im Rahmen der Durchführungen unserer Kurse, Lehrgänge und Workshops werden Sie sich körperlich betätigen. Mit Ausnahme der Teilnahme an "Indoor-Veranstaltungen",
für welche Sie bitte saubere Schuhe bzw. Sportschuhe tragen möchten, steht es Ihnen selbstverständlich vollkommen frei, wie Sie sich kleiden. Wir empfehlen Ihnen
jedoch vorzugsweise Sportbekleidung zu wählen, da Sie sich im Regelfall darin freier bewegen können, als dies in normaler Alltagskleidung der Fall ist.

Bringen Sie sich gerne etwas zu Trinken bzw. Kleinigkeiten zum Essen mit, um sich innerhalb der Pausen zu Stärken.

Beachten Sie bitte, dass unsere Instructoren/Übungsleiter/Gastreferenten für Schäden und/oder Verletzungen haften, sofern diese persönlich durch sie verursacht wurden.
Für Personen- und Sachschäden, welche durch Eigenverschulden teilnehmender Personen verursacht werden, übernehmen wir keinerlei Haftung und schließen diese
hiermit aus. Ausgeschlossen ist ebenso eine Haftung für Ihre Gardrobe und/oder Wertgegenstände, welche Sie bitte selber beaufsichtigen wollen. Gerne weisen
wir an dieser Stelle ausdrücklich darauf hin, dass es innerhalb unserer Veranstaltungen noch nie zu einem Schaden (gleich welcher Art) gekommen ist!

Bitte beachten Sie, dass etwaige Buchungen verbindlich sind! D.h. es besteht kein Recht auf Buchungsrücktritt. Sollten Sie wider erwarten nicht an dem von Ihnen gebuchten
Kurs/Lehrgang/Workshop teilnehmen können, so kontaktieren Sie uns bitte umgehend. Wir sind stets bemüht Lösungen zu finden und bislang ist uns dies auch immer gelungen.



Ihr "PLUS" an Möglichkeiten...

Zusätzlich zu unseren Trainings-, Kurs- und Workshop-Angeboten haben Sie die Möglichkeit "Workshop- "PLUS" zu buchen.

Damit erhalten Sie den Zugang zu unseren verschiedenen "Online"-Inhalten (z.B.Fotos, Videos sowie Kommentare). So können Sie sich in Ruhe und ohne Zeitdruck noch intensiver in die jeweiligen Abwehrtechniken einarbeiten.

Ein weiteres "PLUS" an Leistungen stellt ein "Kubotan" dar, welchen Sie* als kostenloses Aktionsgeschenk zum "Workshop-PLUS"-Angebot erhalten. *= Mindestalter 18 Jahre!

Für weitere Informationen zu diesem Angebot sowie dem Kubotan (Gegenstand zur Selbstverteidigung) nutzen Sie bitte unser Kontaktformular und beachten Sie auch den Website-Eintrag Kubotan.

Gönnen Sie sich mehr...

Zur ONLINE-Buchung von "Workshop- "PLUS" besuchen Sie bitte das Buchungsportal !

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Hinweise & Bedingungen

Alle gezeigten Abwehrtechniken sind ausschließlich im Einklang mit dem §32 Abs. 1 und 2 anzuwenden! Training, Anwendung, Nachahmung und Ausführung sämtlicher Techniken erfolgen in jeweils eigener Verantwortung.
Hierfür wird seitens Relaxction Inh. Markus Höpker keine Verantwortung und/oder Haftung übernommen.

Bitte beachten Sie weiter, dass der "Kubotan" (Gegenstand zur Selbstverteidigung) welchen Sie (sofern Sie mindestens 18 Jahre alte sind) als Geschenk zur erfolgten Buchung von "Workshop-PLUS" erhalten,
in Deutschland nicht als Waffe gilt ((BKA - Feststellungsbescheid nach § 2 Abs. 5 WaffG i.V.m. § 48 Abs. 3 WaffG)Stand 01.2024).

Es gelten jedoch rechtliche Bestimmungen! Es ist in Deutschland ein Mindestalter von 18 Jahren für den Besitz, das Führen oder für die berechtigte Anwendung vorgeschrieben!
Weiter gelten in anderen Ländern teils andere Gesetze, nach denen das Führen, Nutzen oder Anwenden eines Kubotans verboten ist (z.B. Schweiz sowie UK).
In einigen Ländern ist ein Kubotan als Waffe eingestuft und ist somit ggf. gesetzlich verboten!
Der Besitz sowie das Führen, Nutzen und Anwenden des Kubotans liegt ausschließlich
in Verantwortung der jeweiligen Person (hierzu gehört auch die Beachtung nationaler sowie internationaler Gesetze).
Eine Abgabe/Schenkung an Personen unter 18 Jahrenist seitens Relaxction Inh. Markus Höpker grundsätzlich ausgeschlossen.
Ebenso obliegt es den Personen, welche in den Besitz dieses Gegenstands gekommen sind,
diesen an nicht berechtigte Personen weiterzugeben.

Kurse und Trainings

Allgemeiner Hinweis zu den Kursen

Individuelle Vielfalt

Die unterschiedlichen Kursangebote sind ebenso vielseitig, wie flexibel und darüber hinaus individuell auf Ihre Bedürfnisse anpassbar.

Freundlich und kompetent erfolgt das Training von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen.

Bislang konnten sowohl Schulen, Vereine, soziale Einrichtungen, Arztpraxen als auch diverse Unternehmen sowie Privatpersonen von den Lerninhalten zu den Themen Gewaltprävention, Deeskaltation, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung profitieren.

Zeitlich und örtlich flexibel haben Sie die Möglichkeit das für Sie passende Kursangebot zu buchen. Wählen Sie Ihre Kursdauer ab einem Zeitumfang von 90 Minuten oder über mehrere Stunden bis hin zu mehrwöchigen Trainings und entscheiden Sie, ob Ihr Kurs in unseren oder Ihren Räumlichkeiten stattfinden soll.

Sie haben die Wahl...

Selbstverteidigung

Selbstverteidigung!?

Unter dem Oberbegriff "Selbstverteidigung" versteht man im allgemeinen die Vermeidung und Abwehr von Angriffen auf die seelische und körperliche Unversehrtheit eines Menschen.

Zum Selbstschutz gehören neben der psychischen und physischen Selbstverteidung auch die "Prävention" (Vermeidung von Gefahren), die "Deeskalation" sowie "Kommunikation" (mit denen Konflikte bestenfalls ohne weitere Eskalationen ausgeräumt werden können) und nicht zuletzt die "Selbstbehauptung" (die dabei helfen kann gar nicht erst als "Opfer" in den Fokus zu geraten).

Jede Person - unabhängig von Geschlecht und Alter - kann in Situationen geraten, in der sie psychsicher und/oder physischer Gewalt ausgesetzt wird. Präventiv kann man zwar Risiken reduzieren, jedoch ist dies und die Fähigkeiten gut zu kommunizieren, deeskalierend zu wirken und sich selbst zu behaupten noch kein Garant dafür, gänzlich sicher zu sein.

Für unsere praktischen Lerninhalte bedienen wir uns Techniken aus unterschiedlichsten Kampfkünsten und -stilen. Was jedoch alle Techniken eint ist, dass sie allesamt schnell sowie einfach zu erlernen sind und in ihrer Effektivität jeweils beachtliche Wirkungen erzielen.

Den verschiedenen Zielgruppen bieten wir nachstehend Kurse/Workshops an, welche maximal an die jeweiligen "Bedürfnisse und Anforderungen" der jeweiligen Gruppe ausgerichtet sind. Zudem bieten wir auf Anfrage auch gänzlich individuelle Angebote, bei denen Sie die jeweiligen Lerninhalte (auf Wunsch) komplett selbst festlegen dürfen.

SelbstVerteidigungs-Kurse

Privatpersonen

Privatpersonen

Innerhalb des "Privatpersonentrainings" finden Sie die Möglichkeit alleine, mit Freunden, Familie und/oder Partner/in an Kursen teilzunehmen. In verschiedenen Alltagsituationen können Gefahrensituationen entstehen, welchen sich durch Gefahrenprävention, Deeskalation sowie Selbstbehauptung und im Notfall durch Selbstverteidigung besser begegnen lassen.

Diese Trainings finden meist als Gruppentrainings (10-20 Personen) statt, können jedoch auch als "Personal-Training" gebucht werden. In der Vergangenheit wurde dieses Trainingsangebot bereits auch als besonderes Event im Rahmen eines "Junggesellinnenabschieds" durchgeführt.

Schulen & Bildungseinrichtungen

Schulen & Bildungseinrichtungen

Die Angebote für Schulen sind besonders vielseitig und flexibel. Schulen haben die Möglichkeiten von Einzelkursen für Schulklassen, über mehrtägige oder mehrwöchige Projektreihen bis hin zu halbjährigen Schul-AGs zu wählen. Die Inhalte sind sowohl auf Gefahrenprävention sowie Deeskalation ausgerichtet und beinhalten zudem Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstechniken.

Die Trainings orientieren sich primär an Situationen und Gegebenheiten, welche im Schulalltag auftreten können. Hierzu gehören beispielsweise Situationen in Bus und Bahn, Raufereien, Haarenziehen, Ritualkämpfe uvm.

Selbstverständlich beinhalten die Kursangebote auch Trainingsformate für Lehrkräfte.

Arztpraxen

Arztpraxen

Leider reicht die Tatsache, dass sich medizisches Personal für die Gesundheit ihrer Patientinnen und Patienten einsetzt nicht immer für deren eigene Sicherheit aus. Sowohl am Arbeitsplatz als auch in der Freizeit können Situationen entstehen, denen sich durch fundierte Kenntnisse in den Bereichen der Gefahrenprävention, Deeskalation, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung beikommen lassen können.

Neben dem nachhaltigen, positiven Effekt der Steigerung des Selbstvertrauens steht innerhalb der "Praxistrainings" zudem der Spass und die Freude über das gemeinsame Trainieren im Fokus.

Dieses Kursangebot eignet sich hervorragend als Teambildungsmaßnahme!

Vereine, soziale & sonstige Einrichtungen

Vereine, soziale & sonstige Einrichtungen

Für Vereine sowie soziale Einrichtungen und Hilfsorganisationen bietet sich vorzugsweise das Kursangebot "Workshop" an. Meist umfasst ein Selbstverteidigungsworkshop 8 Stunden (z.B. 2x4 Std.) und wird an vier Abenden oder zweitägig am Wochenende durchgeführt. Für (Sport-)Vereine bietet sich hier die Gelegenheit, dass eigene Sportangebot zu erweitern und den Vereinsmitgliedern/innen etwas Neues zu bieten.

Mitarbeiter/innen sozialer Einrichtungen sowie von Hilforganisationen hingegen werden bereits seit längerem immer wieder angefeindet und sowohl verbal als auch körperlich angegangen. Gerade deshalb ist es von besonderer Wichtigkeit, am Selbstschutz zu arbeiten! Durch leicht zu erlernende Techniken steigern Sie Ihre Erfolgschancen sich effektiv gegen Schläge, Umklammerungen, Festhalten oder sonstige Übergriffe zu wehren.

Firmen & Behörden

Firmen & Behörden

Neben dem Grundsatz der Verbesserung des Selbst- und Fremdschutzes Ihrer Mitarbeiter/innen bieten sich die Angebote für "Firmen & Behörden" gleichermaßen als Teambildungsmaßnahme und als Personal-Event an. Nutzen Sie die Gelegenheit außerhalb des Berufalltags gemeinsam Zeit zu verbringen und freuen Sie sich zeitgleich darüber, dass Sie für mehr Sicherheit am Arbeitsplatz sowie im privaten Umfeld Ihrer Kolleginnen und Kollegen beitragen.

Besonders die Trainingsinhalte der Deeskalationstechniken lassen sich im beruflichen Kontext zu aufgebrachten, teils aggressiven Kunden/Klienten aber auch Kolleginnen und Kollegen anwenden. Dadurch wird hinsichtlich einer konstruktiven Zusammenarbeit sowohl im B2C-Bereich als unter den eigenen Beschäftigten ein gewinnbringendes "Klima" begünstigt.

Inklusionsgruppen

Inklusionsgruppen

Die Angebote für "Inklusionsgruppen" sind im höchsten Maße individuell, vielseitig und flexibel. Wählen Sie frei zwischen einzelnen Workshops bis hin zu mehrwöchigen Kursreihen. Entscheiden Sie, ob Sie ein Personaltraining (1:1) oder ein Gruppentraining bevorzugen. Ermöglichen Sie sich und anderen wichtige Erfahrungen - aus den Bereichen der Selbstverteidigung - zu gewinnen.

Leider ist immer wieder festzustellen, dass gerade Menschen mit psychischen und/oder physischen Beeinträchtigungen im zwischenmenschlichen Umgang von unbeeinträchtigten Personen teilweise abgewertet, diskrimiert oder sogar körperlich angegriffen werden.

Die vermittelten Trainingsinhalte ("Gefahrenprävention", "Deeskalation" , "Selbstbehauptung" und "Selbstverteidigung") stärken das eigene Selbstvertrauen, verbessern sowohl die verbale als auch die körperliche Wehrhaftigkeit und wirken sich somit ganzheitlich positiv aus.

Empathisch und Adressatengerecht werden viele Dinge anhand von Metaphern erklärt. Wichtige Inhalte werden teils spielerisch/tänzerisch erarbeitet. Dies erleichtert den Teilnehmern/Teilnehmerinnen erfahrungsgemäß das Erlernen von Körpersprache, Mimik oder auch Techniken der Selbstverteidigung.

Prävention

Risiken verringern !

Prävention nimmt im ganzheitlichen Zusammenhang der Faktoren (Prävention, Deeskalation, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung) gelungenen Selbst- und Fremdschutzes eine herausgestellte Schlüsselrolle ein.

Einfach ausgedrückt: Jede Gefahr/Gewalt die bereits vorbeugend (präventiv) gemieden, verhindert oder gemindert wird, senkt die Risiken von Konflikten deutlich und trägt direkt zur Steigerung der Sicherheit bei.

Wie agiert man jedoch sinnvoll präventiv? Der Sinn zur übertriebenen Vorsicht und Angst zu neigen darf sicherlich sowohl im Hinblick auf den Sinn als auch auf die damit einhergehende Reduzierung der unbeschwerten Lebensqualität in Frage gestellt werden.

Als Beispiel könnte an dieser Stelle ggf. angeführt werden, aus Gründen der Angst und Vorsicht fortan die eigenen vier Wände nicht mehr zu verlassen. Abgesehen von möglicher, häuslicher Gewalt könnte dies tatsächlich zur Reduzierung von Risiken beitragen. Doch diese Reduzierung würde definitiv auch die eigene Lebensqualität und -freude mindern! Sinnvolle und zielführende Prävention hingegen orientiert sich vielmehr daran, sich zunächst einmal tatsächlicher Gefahren sowie realistischen Situationen bewusst zu werden. - Und dies bestenfalls frei von Emotionen!

Apropos frei von Emotionen...

Als gebürtiger Osnabrücker war ich tatsächlich überrascht vom Inhalt eines in der "Hase Post" (am 26.11.2018) veröffentlichten Artikels. In dem Artikel "Osnabrück laut aktueller Studie eine der unsichersten Städte Deutschlands" schreibt der Autor über eine vom FOCUS (https://amp.focus.de/politik/deutschland/politik-tatort-deutschland_id_9961861.html) in Auftrag gegebenen Studie, aus welcher ein Ranking zu den sichersten bzw. unsichersten Städten resultierte. Gemäß dieses Rankings belegte Osnabrück Platz 398 von 401 kreisfreien Städten und Kreisen in Deutschland! Umgekehrt formuliert lagt Osnabrück also auf Platz 4 der unsichersten Städte! Abgesehen davon, dass die Veröffentlichung dieser Studie bereits Jahre zurück liegt und die aktuelleren Statistiken (Stand 2022) einen Rückgang des gesamten Kriminalitätsrisiko aufzeigen und eine Aufklärungsquote der Delikte 80,59% erreichte, fühlte ich mich persönlich durch den eingangs erwähnten Artikel nicht verunsichert. In jedem unserer Kurse und Workshops formulieren und begrüßen wir achtsames sowie umsichtiges Verhalten und JA - auch ein gewisses Maß an Vorsicht hat sicherlich Vorteile... Wichtig ist uns jedoch, dass die zuvor genannten Verhaltensweisen nicht in Ängste umschlagen.

Uns geht es darum Sie im Rahmen unserer Präventions-Workshops für mögliche Gefahrenpotentiale zu sensibilisieren, Ihnen auf unseren "Side-Walks" sichere und unsichere Situationen aufzuzeigen sowie Sie in effektiver Selbstverteidigung zu schulen, so dass Sie sich im Fall der Fälle immer noch zur Wehr setzen können.

Ein paar Tipps geben wir Ihnen schon an dieser Stelle:

- vermeiden Sie nächtliche Alleingänge (vor allem in spärlich beleuchteten Gegenden - falls Alleingänge unvermeidlich sind, führen Sie Telefonate oder täuschen Sie diese vor - nutzen Sie ggf. Tracking-Apps etc. - planen Sie "Rettungsinseln" (Plätze, Orte an denen Sie Publikum und Schutz finden können) ein - behalten Sie Ihr Umfeld im Auge - wählen Sie in Bus und Bahn Sitzplätze am Gang - TRAINIEREN SIE SELBSTVERTEIDIGUNG

Deeskalation & Konfliktmanagement

Deeskalation!? Oder gemeinsam in den Abgrund?

Begünstigt durch Digitalisierung, Stress, erhöhten Leistungsdruck sowie weiterer Faktoren, nehmen in vielen Bereichen unserer Gesellschaft zwischenmenschliche Spannungen und Konflikte zu.

Hierbei ist festzustellen, dass mangelnde Kompetenzen (im Bereich der Kommunikation) häufig Eskalationen begünstigen!

Innerhalb unserer Rubrik "Deeskalation- & Konfliktmanagement" haben Sie die Möglichkeit Präsentationen und/oder Workshops zu buchen. Bei beiden werden detailliert grundlegende psychologische sowie wesentliche Inhalte der "Körpersprache" und die zwischenmenschliche Kommunikation erarbeitet.

Ziel und nahezu immer erlangter Erfolgt (unserer Coachings und Trainings) ist es, dass die Teilnehmer/innen einerseits besseres Gespür für Eskalationspotentiale entwickeln und darüber hinaus kommunikativ sowie rhetorisch geschult werden. All dies erhöht die Chancen einer wirkungsvollen Deeskalation.

Dieses wichtige und überaus spannende Thema betrifft nahezu alle Personen, unabhängig von deren Geschlecht, Alter oder unterschiedlicher Lebensbereiche. Und so bieten sich unsere Angebote überall dort an, wo es zu zwischenmenschlichen Spannungen und Konflikten kommen kann (z.B. Schulen, Arbeitsplätze etc.)

Selbstbehauptung

Behaupten Sie sich selbst!

Als soziale und kommunikative Fertigkeit gilt auch die Selbstbehauptung als wichtiger Faktor innerhalb von Konfliktsituationen. Sie kann als Bindeglied zwischen der Deeskalation und körperlicher Selbstverteidigung eingeordnet werden.

Während Deeskalation unter anderem auch durch Nachgiebigkeit - teils zu Lasten der eigenen Bedürfnisse sowie Gefühle - geprägt ist, steht ihr die körperliche Selbstverteidigung kontrovers gegenüber. Denn innerhalb Dieser werden die eigenen Bedürfnisse in der Regel nicht zurückgestellt sondern vielmehr mittels (auch) physischer Gegenwehr verteidigt.

Als Bindeglied zwischen beiden Faktoren zeichnet sich positive und erfolgreiche Selbstbehauptung dadurch aus, dass eigene Gefühle und Gedanken in korrekter, aufrichtiger sowie direkter Form zum Ausdruck gebracht werden OHNE körperliche Gewalt anzuwenden.

Ebenso wie für eine erfolgreiche Deeskalation ist es für eine zielführende Selbstbehauptung von bedeutender Wichtigkeit über die Fähigkeiten konstruktiver Kommunikation zu verfügen. Im Hinblick auf die Kommunikation ist hierbei wichtig, dass diese neben der verbalen auch auf der (viel mehr aussagenden) nonverbalen Ebene stattfindet!

Ziele unserer Themen-Workshops "Selbstbehauptung" und "Kommunikation" sind Sie zu befähigen, sich aller Kommunikationsebenen zu bedienen, die richtigen Worte zu finden und unmissverständliche Körpersprache zu "sprechen".

Qualifikationen

Gebündeltes Know-how für Sie

Profitieren Sie JETZT!

Lizenzen und Zusatz-Qualifikationen im Überblick

Lizenzen

Übungsleiter Rehabilation im Sport - Orthopädie - DOSB / BSN
Sporttherapeut - DIN-Norm 33961 (Niveau 5)
Fitnesstrainer B - DIN-Norm 33961 (Niveau 3)
Fitnesstrainer C
Fachtrainer - Rückentraining - DIN-Norm 33961 (Niveau 3) / Note 1,0
Fachtrainer - Seilzüge & Freihantel - DIN-Norm 33961 (Niveau 4)
Fachtrainer - Sportrehabilitation - DIN-Norm 33961 (Niveau 4) / Note 1,3
Mentaltrainer - Note 1,0
Koordinationstrainer - DIN-Norm 33961 (Niveau 4)
Regenerations- und Sportmasseur - DIN-Norm 33961 (Niveau 2)
Personaltrainer
Fachtrainer - Kindersport - DIN-Norm 33961 (Niveau 3) / Note 1,3

Zusatz-Qualifikationen

1. Dan trad. Shotokan Karate Do
2. Dan trad. Shotokan Karate Do
3. Dan trad. Shotokan Karate Do
1. Dan All-Style Karate
2. Dan All-Style Karate
zert. Box Workout Trainer
Sales Manager für Fitnessstudios
Diagnostik und Testverfahren im Gesundheitssport
Krankheitsbilder im Gesundheitssport

Über mich

Ich bin Markus Höpker...

Als ich im Alter von 15 Jahren erstmals an einem Karate-Training teilnahm, ahnte ich weder wohin mich der Do (jap. = Weg) dieser traditionellen Kampfkunst führen, noch dass ich diesen Weg auch über 30 Jahre später weiterhin gehen würde.

Den 20 Regeln von Gichin Funakoshi (Meister und Begründer des Shotokan Karate Do) folgend übertrage ich die darin enthaltenen Prinzipien, Tugenden und Werte nicht nur in den Sport sondern auch auf berufliche sowie private Bereiche des zwischenmenschlichen Zusammenlebens.

Ohne an dieser Stelle näher auf die zuvor erwähnten Regeln einzugehen, resultieren aus deren Beachtung viele positive Eigenschaften. So lassen sich auf mentaler Ebene Fleiß, Zielstrebigkeit und Durchhaltevermögen ebenso herausstellen, wie Respekt, Friedfertigkeit - aber auch eine verbesserte Affektkontrolle. Körperliche Fitness, eine verbesserte Beweglichkeit und ein gestärktes Herz-/Kreislaufsystem sind hingegen einige der physischen, positiven Effekte eines konsequenten Trainings.

Durch die aufgezeigten Eigenschaften entwickelte ich mich vom Karate-Schüler zum Meister und bin seit nunmehr vielen Jahren gleichermaßen als Karate- und Selbstverteidigungstrainer tätig. Neben regelmäßigen, wöchentlichen Trainings biete ich auch separate Workshops und Seminare an. Darüberhinaus wirke ich als Disziplinvorsitzender für "Shotokan Karate-Do" sowie als Referent des Bildungsgremiums der Internationalen Budo Federation Deutschland e.V. an Ausrichtungen von Lehrgängen mit.

Erfolgreich durchlief ich im beruflichen Bezug nahezu sämtliche Hierarchieebenen verschiedener Unternehmen - angefangen als Auszubildender, über Positionen als Fach-/Sachbearbeiter bis hin zum Abteilungs- und später auch Bereichsleiter. Letztere Aufgabenbereiche umfassten hierbei auch die organisatorische sowie disziplinarische Führung von Mitarbeiter/innen. Aus meinem zuvor genannten beruflichen Werdegang resultiert fundiertes Backgroundwissen, welches nicht nur die betriebswirtschaftlichen sondern auch die zwischenmenschlichen Inhalte und Herausforderungen am Arbeitsplatz beinhaltet.

Emphatisch und respektvoll vermittle ich wertvolles Know-how adressatengerecht an die Teilnehmer/innen meiner Seminare. Diese profitieren dabei sowohl von meinen zahlreichen Aus- und Weiterbildungen als auch von meiner beruflichen Vita.

Mein Ziel ist es, durch die Weitergabe meines Wissen (an Trainees) dazu beizutragen, dass diese sich im Sinne ihrer eigenen Zielsetzungen weiterentwickeln und ihre Ziele erreichen können.

Was bringen die Angebote von redhandfist?

...körperliche und mentale Stärke sowie Können und Selbstvertrauen

Durch die "redhandfist"-Trainingsangebote Selbstbewusstsein, Fitness und mentale Stärke bewahren sowie weiter aufbauen.

In guter Atmosphäre für sich selber etwas tun und sich sowohl geistig als auch körperlich weiterentwickeln oder einfach nur fit bleiben bzw. werden.

In Gefahrensituationen möglichst ruhig und besonnen zu reagieren, ohne in Angst oder Panik zu verfallen.

Steigerung der Lebensqualität durch ganzheitliches Training, Reduzierung von Ängsten und Verbesserung der individuellen Konstitution.

uvm.

Wofür steht redhandfist?

Bedeutung und Inhalt

Die rote Hand ist symbolisch als "STOP-Zeichen" zu verstehen. Sie steht für Deeskalation, Friedfertigkeit und offenbart die Nichtbewaffnung.

Die schwarze Faust hingegen steht für die mögliche Wehrhaftigkeit.

Ziel des Selbstverteidigungs-/Selbstbehauptungstraining ist es, durch Anwendung von Präventionsmaßnahmen und Deeskaltionstechniken, Konflikte früh zu erkennen, zu vermeiden bzw. friedlich zu lösen.

Zudem werden effektive und leicht zu erlernende Techniken vermittelt, die dazu dienen, in einer möglichen, körperlichen Auseinandersetzung wehrhaft zu sein und das eigene Selbstvertrauen zu stärken.

Kinder und Jugendliche

Selbstverteidigung für Kinder und Jugendliche

Egal ob in Schule, Freizeit oder im privaten Umfeld - überall können sich Kinder immer wieder gefährlichen Situationen ausgesetzt sehen. Ein frühzeitiges Erlernen von Maßnahmen zur Gefahrenprävention sowie von Deeskalationstechniken helfen den Kindern Gefahren zu Erkennen und diese bestenfalls bereits in der Entstehung zu entschärfen.

Innerhalb der Selbstverteidigungskurse werden Kinder mit einfachen Mitteln der Selbstverteidigung vertraut gemacht und können so ihr Selbstvertrauen stärken und selbstbewusst agieren. Die Selbstbehauptung, welche aus einem gestärkten Selbstbewusstsein resultiert, nimmt innerhalb einer erfolgreichen Selbstverteidigung den wichtigsten Teil ein.

Weitere wichtige Aspekte der "redhandfist"-Selbstverteidigungsangebote sind, das Vermitteln von allgemeinen Werten wie z.B. Rücksicht, Respekt, Mitgefühl und darüber hinaus das Fördern der Bewegungsfähigkeit.

Konfliktbedingte Herausforderungen nehmen mit zunehmendem Alter erfahrungsgemäß zu. Das heißt, dass Jugendliche beispielsweise anderen physischen und/oder psychischen Konflikten ausgesetzt sein können, als dies bei jüngeren Kindern der Fall ist. Deshalb erfolgt eine nahezu stufenlose Anpassung des Selbstverteidigungstrainings, um allen Herausforderungen bestmöglich gerecht zu werden.

Nehmen Sie gerne über das Kontaktformular Kontakt auf.

Frauen

Selbstverteidigung für Frauen

Körperlich oft unterlegen, werden Frauen in Gefahrensituationen leider leicht in eine Opferrolle gedrängt. Häufig erfahren Frauen in Konfliktsituationen sowohl körperliche wie auch psychische Gewalt.

Doch das muss nicht sein! Innerhalb der "redhandfist"-Selbstverteidigungstraininigs werden intensiv die Möglichkeiten zur Gefahrenprävention sowie zur Deeskalation trainiert, um Gefahren so besser einschätzen und ihnen besser aus dem Weg gehen zu können.

Weiter erlernen Frauen sehr einfache und dennoch sehr effektive Maßnahmen zur Selbstverteidigung und erarbeiten sich dadurch eigenes Selbstvertrauen, welches für eine erfolgreiche Selbstbehauptung unabdingbar ist.

Vielseitig gestärkt wirken die Fähigkeiten der Selbstbehaupt- und Selbstverteidigung weit über die Bewältigung von Gefahrensituationen hinaus - denn auch in vielen "normalen" Alltagssituationen verhilft ein gestärktes Selbstbewusstsein dazu, für eigene oder fremde Positionen, Rechte oder sonstiges einzustehen.

Nehmen Sie gerne über das Kontaktformular Kontakt auf.

Männer

Selbstverteidigung für Männer

Männer sehen sich erfreulicher Weise eher als Beschützer anstatt als Opfer. Dennoch ist Selbstverteidigung auch für Männer ein sehr wichtiges und zudem aktuelles Thema.

Wissen Sie, wie ein Ritualkampf in der Regel abläuft, haben Sie eine passende Lösung für den Fall das Sie in den berühmten "Schwitzkasten" genommen und geschlagen werden oder wie begegnen Sie einer möglichen, körperlichen Konfrontation mit einem offensichtlich überlegenden oder gar mehreren Gegnern?

Der beste Kampf ist der, der nicht geführt wird. Innerhalb der "redhandfist"-Trainingskurse werden von Gefahrenprävention über Deeskalation, Selbstbehaupt- und Selbstverteidigung alle wesentlichen Faktoren für bestmöglichen Selbst- und Fremdschutz erarbeitet.

Im Bereich der Selbstverteidigung werden realitätsnah, speziell auf Männer abgestimmte Techniken und Taktiken trainiert. Hierzu gehören neben verschiedenen Abwehr- und Gegenangriffstechniken auch der Einsatz von Gestiken sowie Rhetorik und Mimik.

Nehmen Sie gerne über das Kontaktformular Kontakt auf.

Infoflyer

Handout - Selbstverteidigung als pdf

Handout - Kommunikation als pdf

News



Neuigkeiten & Informationen

Finden Sie unter folgendem Link interessante Neuigkeiten und Informationen über redhandfist und Trainer...

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Rechtslage innerhalb der Selbstverteidigung

Notwehr und so weiter...

(von Fachanwalt für Strafrecht - Alexander Alte)

Die sogenannten Rechtfertigungs- und Entschuldigungsgründe sind im Gesetz geregelt (nur für den Profi: Notwehr und Nothilfe in § 32 StGB, der allgemeine rechtfertigende Notstand in § 34 StGB, der Notwehrexzess in § 33 StGB, der entschuldigenden Notstand in § 35 StGB, und dann gibt es noch einen übergesetzlichen entschuldigenden Notstand).

Die Situation ist immer gleich: Man selbst hat den Tatbestand eines Strafgesetzes verwirklicht (das hat nämlich nichts damit zu tun, ob man durfte): Wenn man jemanden schlägt, tritt, beißt, bespuckt usw., ist das eine Körperverletzung.

Weil man sich aber nicht alles gefallen lassen muss, ist "der Gegenangriff" gerechtfertigt, oder entschuldigt, wenn man angegriffen wurde (Notwehrlage, Notstandslage usw.).

Soweit ist die Situation allgemein bekannt. Bei einem gegenwärtigen rechtswidrigen Angriff auf ein Rechtsgut oder ein rechtlich geschütztes Interesse ist die Verteidigungshandlung gerechtfertigt. Man wird nicht bestraft, das darf man.

Unsicherheit besteht nur darüber, was man unter der Erforderlichkeit der Verteidigungshandlung versteht.

Die Verteidigung muss geeignet sein, den Angriff sofort und endgültig zu beenden. Sofort und endgültig heißt auch sofort und endgültig. Ein sogenanntes mildestes Mittel gilt zwar für den Schusswaffeneinsatz, aber das soll uns hier nicht interessieren, da an dieser Stelle von einer Selbstverteidigung ohne Schusswaffeneinsatz ausgegangen wird.

Was ich damit sagen will ist folgendes: Wenn man als "Normalmensch" angegriffen wird, dann sollte man sich nicht auch noch Gedanken darüber machen müssen, ob man der angreifenden Person weh tut. Diese hat angefangen! Man sollte sich darauf konzentrieren, dass man diesen Angriff sofort und endgültig beendet! Keine halben Sachen! Denn sonst ist man nicht schnell genug und nicht endgültig genug.

Um es deutlich zu sagen:

Es gibt keine Güterabwägung zwischen dem angegriffenen Rechtsgut und der Verletzung, die man auslöst. Eine Person die sich anschickt mich anzuspucken (Körperverletzung) darf ich gerechtfertigt (ggf. KO) schlagen. Ich bin nicht gezwungen diese erst zu schubsen oder anzuschnauzen. Der Angriff muss sofort und endgültig beendet sein. Zu beurteilen objektiv aus der Sicht eines besonnenen Verteidigers an meiner Stelle. Was hätte die/der an meiner Stelle (in einer Ausnahmesituation) getan? Nicht im Nachhinein, quasi "allwissend". Dies ist wichtig, weil man oft hinterher irgendwelche Sachen erfährt, die einen vorher anders hätten handeln lassen können.

Die Grenzen dieser Verteidigung liegen einmal im Rechtsmissbrauch: "Die Person hat mich so komisch angeguckt", ist kein richtiger Angriff (Bagatellangriff), auf den ich mit den Fäusten reagiere. Ich darf den gegnerischen Angriff auch nicht provozieren ("Du bist ja bloß zu feige, um mich anzuspucken."). Und rechtsmissbräuchlich ist es auch bei einer engen persönlichen Beziehung. Die möglichen Beispiele in einer Partnerschaft erspare ich mir.

Die zweite Grenze ist, dass ein Verteidigungswille existieren muss. Ich muss mich tatsächlich verteidigen wollen. Wenn ich eigentlich nur jemanden verhauen will und der zufällig vorher auch ausgeholt hat, dann bin ich dadurch nicht gerechtfertigt. Ich wollte mich ja dann nicht verteidigen, sondern angreifen.

Der Notstand (§ 34 StGB) muss uns hier nicht interessieren, denn der kommt in Frage, wenn es keinen Angriff gibt, die Gefahr also z.B. von einer Sache ausgeht (das ist auch der "angreifende" Hund oder eine "Katze"). Aber darum geht es hier nicht.

Zu erwähnen sind aber noch die (nachgeschalteten) Entschuldigungsgründe, die eine Verteidigung zwar nicht rechtfertigen, aber sie entschuldigen (weswegen man dann aber auch nicht bestraft wird). Das kommt insbesondere in Betracht (§ 33 StGB), wenn man die Grenzen einer Notwehrhandlung aus Verwirrung, Furcht oder Schrecken überschreitet und ein innerer Zusammenhang zwischen dem Affekt unter Notwehrüberschreitung besteht. Das Prinzip ist, dass ich in einer außergewöhnlichen Situation bin, die mich komplett überfordert. Dann kann ich auch "über das Ziel hinausschießen" und mich "zu viel" verteidigen. Das macht es aber nicht strafbar, wenn es gerade diese Situation ist, die mir solche Höllenangst einjagt

Soweit soll der theoretische Hintergrund genügen. Ich muss mir nichts gefallen lassen und ich muss keine Überlegungen anstellen, was ich jetzt noch darf oder nicht.

Den Angriff des Gegners beende ich: sofort und endgültig! Man nennt es nicht umsonst das "John-Wayne-Prinzip" des deutschen Strafrechts.

Viel Erfolg und viel Beherztheit

Alexander Alte

Kubotan


Kleiner Gegenstand
- große Wirkung!

Bei einem "Kubotan" handelt es sich um einen kleinen, stabähnlichen Gegenstand, welcher zur Gegenwehr gegen körperliche Gewalt eingesetzt werden kann.

Von Soke Takayuki Kubota entwickelt (sowie rechtlich geschützt), diente der Kubotan in erster Linie den weiblichen Polizisten des Los Angeles Police Department zur Selbstverteidigung.

Neben Einsätzen in verschiedenen Kampfkünsten, wurden Kubotans später auch anderen Personengruppen zugänglich gemacht.

Für die Bundesrepublik Deutschland gilt (Stand 01/2024) gemäß des BKA und einem entsprechenden Feststellungsbescheids, dass der Kubotan NICHT als Hieb- und Stichwaffe eingestuft und somit von gesetzwegen nicht als Waffe gewertet wird. Dennoch gibt es rechtliche Rahmenbedingungen zu beachten: hierzu gehört einerseits, dass Personen unter 18 Jahren grundsätzlich der Besitz, das Führen sowie das Anwenden dieses Gegenstands untersagt ist. Weiter gilt - wie auch in anderen Bereichen - der Notwehrparagraph 32 mit seinen Absätzen!

Wie und wann ein Kubotan angewendet werden kann, sollte immer von einer erfahrenen Person vermittelt werden.

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In gemeinsamer Abstimmung können wir Ihren Bedarf erörtern und Ihnen die für Sie passende "redhandfist"-Lizenz anbieten.

Nutzen Sie unsere Marke, Lehrmaterialien und weiteres für Ihre freiberufliche Tätigkeit und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Wesentliche - nämlich die Kurse und Workshops !

Sie haben noch keine Vorerfahrung? - Kein Problem, wir verfügen über Prüferlizenzen und können Sie entsprechend ausbilden...

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Impressum

Inhaltlich Verantwortliche gemäß § 6 MDStV:

Markus Höpker

Seelhorst 10

49191 Belm

E-Mail: info(at)relaxction.de

Internet*: www.redhandfist.de

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Markenhinweis:

Sowohl "Relaxction®" als auch "redhandfist®" sind eingetragene Marken (Deutsches Patent- und Markenamt). Die unbefugte Nutzung dieser Marken ist ausdrücklich untersagt. Für beide Marken wurde eine Lizenzbereitschaft erklärt. Lizenzfreigaben können ausschließlich vom Inhaber (Markus Höpker) erteilt werden!

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Haftungshinweis:

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Hinweise & Teilnahmebedingungen für Kurse/Lehrgänge/Workshops

Im Rahmen der Durchführungen unserer Kurse, Lehrgänge und Workshops werden Sie sich körperlich betätigen. Mit Ausnahme der Teilnahme an "Indoor-Veranstaltungen",
für welche Sie bitten saubere Schuhe bzw. Sportschuhe zu tragen möchten, steht es Ihnen selbstverständlich vollkommen frei, wie Sie sich kleiden möchten. Wir empfehlen
Ihnen jedoch vorzugsweise Sportbekleidung zu wählen, da Sie sich im Regelfall darin freier bewegen können, als dies in normaler Alltagskleidung der Fall ist.

Bringen Sie sich gerne etwas zu Trinken bzw. Kleinigkeiten zum Essen mit, um sich innerhalb der Pausen zu Stärken.

Beachten Sie bitte, dass unsere Instructoren/Übungsleiter/Gastreferenten für Schäden und/oder Verletzungen haften, sofern diese persönlich durch sie verursacht wurden.
Für Personen- und Sachschäden, welche durch Eigenverschulden teilnehmender Personen verursacht werden, übernehmen wir keinerlei Haftung und schließen diese
hiermit aus. Gerne weisen wir an dieser Stelle ausdrücklich darauf hin, dass es innerhalb unserer Veranstaltungen noch nie zu einem Schaden gekommen ist!

Bitte beachten Sie, dass etwaige Buchungen verbindlich sind! D.h. es besteht kein Recht auf Buchungsrücktritt. Sollten Sie wider erwarten nicht an dem von Ihnen gebuchten
Kurs/Lehrgang/Workshop teilnehmen können, so kontaktieren Sie uns bitte umgehend. Wir sind stets bemüht Lösungen zu finden und bislang ist uns dies auch immer gelungen.

Unternehmensform/-tätigkeit:

Sämtliche Leistungsangebote werden auf Basis einer freiberuflichen Selbstständigkeit angeboten und geleistet. Beachten Sie bitte, dass Rechnungsbeträge somit - gemäß § 19 UStG - keine Umsatzsteuer enthalten.

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Quelle: Datenschutz-Konfigurator von mein-datenschutzbeauftragter.de

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